霜降，秋天的最后一个节气，时间在每年10月23—24日。霜降不是表示降霜，而是表示气温骤降、昼夜温差大。万物随着寒气增长而逐渐萧瑟。

气候现象

进入霜降节气后，早晚天气较冷，中午则比较热。就全国平均而言，霜降是一年之中昼夜温差最大的时节。尤其在江南、华南地区，气温起伏愈发明显；而西北、东北的部分地区早已呈现出“寒风落叶”的初冬景象。

习 俗

赏菊  霜降前后，正是菊花盛开的时期，所以赏菊花也就成了霜降这一节令的雅事。“霜降之时，唯此草盛茂”，因此菊花被古人视为“候时之草”，成为生命力的象征。各地还会举行菊花会、赏菊饮酒，以示对菊花的喜爱。

吃柿子  部分地区，霜降时节要吃柿子，人们认为这样不仅可以御寒保暖，还能补筋骨。此时的柿子皮薄、肉鲜、味美，营养价值高。

登高远眺  秋季山林、高山空气新鲜，大气中的浮尘和污染物较少。霜降时节登高远眺，既可使肺功能得到提升，还能达到舒缓心情、缓解压力的效果。

养 生

宜润肺  秋冬季偏燥，易犯咳嗽，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期。此时应多吃一些有润肺作用的水果和蔬菜，如梨、苹果、洋葱、芥菜、冬瓜、萝卜等，可以起到清热化痰的作用。

重保暖  脚部血液流通较少，对温度的变化非常敏锐，此时渐入冬寒，尤其不能忽略脚部保暖。因此日常生活中要注意防寒保暖，早晚出门要适当添加衣物。除了穿松紧合适的袜子、柔软透气的鞋子外，还可以在每日睡前，使用温水泡脚的方式来促进血液循环，保证脚部温暖。

忌悲秋  脏腑气机在深秋以收敛为主，功能低下，人体精神情志趋于抑制，思维迟缓，活动减少，容易出现抑郁情绪。应尽量保持良好的心态，培养乐观豁达之心。若自身长期处于不良情绪状态，应及时就医。

诗 词

列岫亭

宋·江定斋

倚槛穹双目，疏林出远村。

秋深山有骨，霜降水无痕。

天地供吟思，烟霞入醉魂。

回头云破处，新月报黄昏。

南山塔晚眺

明·王恭

层标际飞翠，落日悬孤嶂。

霜降群山残，天秋百泉响。

夕鸟澄远心，归云发遐想。

愿言谢尘埃，复此丘中赏。

霜华尽染  叶落晚秋