春风拂面，寒意未消。随着气温逐渐回暖，人们往往急于褪去厚重衣物，享受轻盈的春日时光。然而，此时乍暖还寒，气温变化较大，如果过早减衣，可能会使身体受寒，容易引起呼吸道系统疾病及冬春季传染病等。

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，“春捂”怎么捂？重点“捂”哪里？不同人群如何“春捂”？“捂”到什么时候？一起来看→

“春捂”怎么捂？

“春捂”并非盲目多穿衣物，而是强调在季节变换时不要骤然减衣，应根据气温逐步调整，主要以自身感觉温暖又不出汗为宜。

早春最实用的穿衣法是“洋葱式”层叠穿搭：内层选择柔软、透气、吸汗的棉质内衣或保暖内衣，保持皮肤干爽；中层穿毛衣、卫衣等保暖性好的衣物；外层搭配夹克、风衣或薄马甲，起到防风作用。这样搭配，既能抵挡早春凉风，又方便根据温度随时增减。

重点“捂”哪里？

“春捂”并非全身包裹，而是有针对性地保护一些关键部位。

颈项部：颈项部有风池穴和风府穴，是人体容易中风邪的部位。保护好颈项部，可以避免风邪侵袭，建议根据温度佩戴围巾、帽子。

膝足部：俗话说“寒从脚下生”，膝足部的保暖尤为重要。“春捂”穿衣可遵循“下厚上薄”的原则，上身可以穿得薄一点，但保暖裤先别着急脱。

腹部：主要是“捂”肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处能呵护脾胃。特别是胃部怕冷、爱腹泻的人群，尤其要注意肚脐部位的保暖。

不同人群如何“春捂”？

“春捂”通常适用于体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病体虚者以及儿童。对于青壮年群体，特别是体质偏燥热、阴虚或湿热的人，“春捂”就不一定适合了。因此，不同的人群“春捂”的侧重点也不相同。如对于代谢快、易出汗的儿童，可比成年人少穿一件，重点护住肚子和脚踝；老年人则要做好背部和关节部位的保暖工作，晨练时戴帽防风，避免受凉。

“捂”到什么时候？

盲目捂着不敢脱，或者过早脱掉厚衣，都不利于健康。判断何时结束“春捂”，可以参考以下两个指标：

看温差：记住“8℃”

在气温稳定之前，如果昼夜温差大于8℃，说明早晚依然寒冷，气温还不稳定。这种情况下，早晚出门仍需添衣，继续“捂着”更稳妥。

看气温：记住“15℃”

当气温连续稳定在15℃以上，并持续一到两周，说明天气已经真正回暖，此时可以逐渐结束“春捂”，换上春装。