春风送暖，莺飞草长

2026年3月20日

我们迎来欣欣向荣的节气——春分

这天昼夜均分、寒暑相平

古时亦称“日中”“日夜分”

春分既至

真正气象意义上的春天

便也如约来临

春分三候

一候 玄鸟至

玄鸟在这里指燕子。春分时节，北方气温逐渐回升，燕子从南方飞到北方，衔枝筑巢，开启新一年的生命旅程。

二候 雷乃发声

天气转暖，空气湿度增加，云层活动日益活跃。春雷响，万物长。雷声隆隆，宣告万物复苏的欢欣。

三候 始电

闪电现，春雨落。随着气温的进一步升高，雷电现象逐渐增多，闪电划破长空，雷声震耳欲聋，春雨也随之而来，滋润着大地，万物生长进入加速阶段。

习俗

吃春菜

春分时节，民间素有吃春菜的习俗。春菜多为应季的鲜嫩野菜，如马齿苋、蒲公英、香椿等，清淡爽口、清热养阳，既顺应时节，又寓意着春天的生机与安康。采回春菜，与鱼片同煮成一锅清亮鲜香的“春汤”，喝下的不仅是春味，更是对健康的祈愿。

竖蛋

俗语云：“春分到，蛋儿俏。”古人认为，蛋能竖起，便是“立”福，寓意顺遂与吉祥即刻降临。春分竖蛋习俗在唐代便已盛行，刘长卿《春分》中“从来今日竖鸡子”一句，正是千年前这一习俗的生动写照。

放风筝

春分时节，正是放风筝的好时候。古时称风筝为“纸鸢”，这项活动在春日里尤为盛行。清代高鼎在《村居》中写道：“儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。”寥寥数语，勾勒出孩子们趁着东风奔跑嬉戏的生动画面。放风筝不仅是人们亲近自然、舒展身心的娱乐方式，更有助于疏泄肝气、活动筋骨，促进气血流通，可谓怡情又养生。

养生

此时，北方地区气温渐升，但余寒未消、昼夜温差较大，饮食上宜以温补防寒为主，可适当食用红枣、桂圆、生姜等。同时气候偏干燥，可搭配百合、枸杞等养阴润燥之品，多吃新鲜蔬果，温润养肝、健脾和中。

春季建议早睡早起，顺应自然节律，避免熬夜。晨起适度伸展肢体，可促进气血运行、缓解春困。保证充足睡眠，也有利于肝脏修复与代谢调节，能稳定生物钟、增强免疫力。

日间气温适宜，建议增加户外活动，如骑车、慢跑、散步等，可改善心肺功能。户外运动的最佳时段是日出之后到日落之前。清晨与傍晚，则更适合在室内进行八段锦等舒缓运动，至身体微微出汗即可。颈椎腰椎病患者应量力而行，避免脊柱弯曲幅度过大。

春季气温回升，花粉、尘螨等过敏原增多，过敏体质者外出建议佩戴口罩，居家注意开窗通风，保持空气清新。此时昼夜温差仍较大，呼吸系统易受刺激，需适当补充水分，保持呼吸道湿润，降低感染风险。

春分，万物分春色

草色渐深处藏着生长的力量

柳芽新绿里透着希望的光

从今天起，白日渐长

愿你也向着明亮，蓬勃生长